人間白老鼠之EMS Training@BodyExpress

由於越嚟越肥,頂自己唔順,咪google吓personal trainer諗住做返運動。
上上星期走咗上BodyExpress試玩,wow,覺得好掂呀。

首先,咩係EMS training?自己睇
quote佢:
原理
最初 EMS (脈衝電流刺激訓練)被 NASA 運用在太空人進行太空探索時的肌肉訓練,在無重力環境下,肌力相對流失更快,必須透過高科技強化肌肉。
模擬人體大腦生物電信號,將信號級中低頻率脈衝電流通過汗腺導入技術傳輸到運動神經。
調節肌肉收縮強度 、時間和規律等,指揮同組肌肉群協同工作。
發展肌肉力量。
幫助改善肌肉軟組織傷病。
減脂塑型。」

咩掂?先嚟做過分析…唉唉唉:我屋企個Tanita脂肪磅長期冇偷懶,一直話我知我脂肪比率已達恐龍級數,今次更加事實擺在眼前:

慶幸仲合格,但年紀大機器壞,瑜伽又就唔到時間,近來先每日做幾分鐘plank。肌肉流失啦,脂肪積聚啦,我連BEFORE AFTER果張BEFORE相都唔想影上嚟,必須減fat操肌肉,練到馬甲線再post。

另,muscle-fat analysis 我而家係C,希望練到D,即增加肌肉減少脂肪。

咁能夠斷症啫,係咪可以下藥呢?
同網上睇嘅一樣,要除曬衫包括內衣褲換咗佢套黑色Trek Suit,再著件濆濕水通電外套,企上部機學Basic Squat,我真係做過瑜伽連無影凳都坐唔好。

部機可獨立調校每個位置電流:


小鮮肉靚仔教練(佢嘅身體分析攞成90分,體脂肪得11%)就按照最基本呢啲動作,不斷教同鼓勵我做(其實係虐待…佢好啱做)。電流嚟4秒停4秒,感覺似睇龍珠果啲重力訓練,幾分鐘開始索氣,流汗,然後肌肉一如佢所講痛咗3日。由於網上睇研究話train muscle快見效又近office,啱我呢啲要返屋企同仔做功課,又join咗。(基本上我好易Sell,而佢哋直頭唔Sell,Nice。)

今次再裝埋呢個MY NET DIARY控制卡路里吸收。上星期五去第二次,之後book定routine一星期兩次。教練講過,就算唔講都知,齋train muscle唔控制diet唔會瘦,今朝磅重,輕咗係預料之內,竟然連脂肪比率都下降埋(都唔知幾耐冇見過…),實在太滾動喇 TT,(wordpress點解冇EMOJI)希望今次唔好三分鐘熱度啦。(衰格地畀咗錢係好啲!)

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18年暑假青森親子自駕遊

睇返真係又懶又忙,冇遊記只有行程~ 希望今次最少有去完有個實際包膠啦~
而家先嚟用里數換機票,too late,唯有又HK EXPRESS,再加東北PASS新幹線上青森。
10日頭尾冇咗兩日,雞髀本來要被罰留港,但又唔想姐姐單對單10日,所以最後唔使罰。好多絕景,不過我呢方面又冇強逼症去儲曬嘅~

8月12日
UO622 18:05 香港 至23:15 羽田
瞓機場…
入面果間東急羽田Excel(U-Fly Holiday package),咁就冇咗一晚~

8月13日
DAY 1 使用東北PASS,希望8點出到門口搭到7:27班車:

羽田~京急蒲田~品川~東京~JR東北新幹線 はやぶさ5号 新函館北斗行(8:20am)最緊要趕到呢班(下一班係はやぶさ11号9:36AM先開)~新青森~青森
checkin Hotel Jal City 青森及放低行李食嘢。

新青森食個飯仔,2點ニッポンレンタカー 新青森駅前攞車。今次揸架660cc車仔,睇吓點。


改為唔攞車搭八戸行青い森鉄道線20分鐘,斷估都係3點到,5點零搭返轉頭。早去早回。

如上圖,揸7個字去淺虫水族館,是咁的,可能係我好鍾意行水族館,唔關雞髀事…呢個東北最大型嘛,收6點。本來諗住去埋青森蘋果觀光果園,不過應該唔夠時間,睇吓點。


跟住行埋收7點嘅八甲田丸青森県觀光物產館,可以食晚飯加埋望吓全市唯一夜景。(再有時間先睇埋睡魔之家


8月14日
好似話早餐唔錯,快快食完希望7:30出到門口。然後先到酒店行兩分鐘到嘅ニッポンレンタカー 青森駅前攞車,改為1300cc,驚行山路太慢。10點到白神山地(1993年同屋久島一樣為日本首次被登錄自然遺產,好大,仲有出產強發酵力有特別風味嘅白神酵母,森林步道內生長著完全不受人為影響,樹齡超過200年的櫸木)其中一個白神之森遊山道遊山。
由於太大,去得十二湖青池,就不如去埋十三湖天鵝湖,有排揸鐘埋兜去津輕半島,薯同雞髀都like先再下次喇。

走馬看花行兩個鐘後揸返1粒鐘鬆啲,點半左右去到弘前蘋果公園,求其摘個蘋果影吓相買堆蘋果產品,2點半走。
再揸約9個字去星の丘inおおわに瞓。

href="http://www.hirosakipark.jp/parking.html">弘前城泊車,
理順一下行程,改為15:00去Hotel New Castle ,一改再改去比較有特色嘅有形文化財產石場旅館checkin兼免費泊低架車。可惜有廁房已滿,但一晚半晚OK 啦。步行至冇櫻花兼移動城堡嘅弘前城,不過都到此一遊啦,預維修十年起碼。

跟住又喺附近弘前洋館行吓加食晚飯,同弘前駅都係步行距離。

8月15日
8點食埋早餐就開車,個半鐘左右到十和田湖,泊車、散策、食堂食嘢,睇一陣。再揸7個字,3點後就可以checkin星野resort奥入瀬渓流hotel,好貴,但包兩餐食,又唔知幾時會再嚟奧入瀨渓流,豪吓啦。隨便行到夠,唔夠聽朝再行。


仲要就返SHUTTLE BUS同泊車地點,可以泊去石ヶ戸休憩所,行返去雲井の滝
不過睇駐車場情報,呢個會係最多人嘅停車場。


再搭最遲17:30回程17:37到三乱の流れい,再行返去石ヶ戸攞車返酒店checkin。

Plan B: 如果好似人哋話沿途避車位都可隨便泊就易搞;
Plan C: 如果十和田湖冇咩好睇(上次洞爺湖薯係覺無聊),可以去埋星野坐喺渓邊食lunch,再搭shuttle bus 去雲井の滝直接行3粒鐘返酒店。
Plan D: 亦可以學人先泊子の口,搭JR巴士到雲井の滝,先行雲井の滝到子の口半段,頂唔順聽朝再行埋雲井の滝到酒店段。(不過個人嚟講我會覺得睇3、4個鐘類似嘢瀑布同樹林都好夠。)
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8月16日
朝早再行又得(或者薯自己起身再行又得),食埋個buffet最好10點checkout。揸9個字去日本名山八甲田山坐纜車


之後又急急腳4點前走再揸兩個鐘去八戸,日落時間睇埋蕪嶋黑尾鷗神社。半粒鐘左右8點到ニッポンレンタカー八戸駅東口還車,今晚住Comfort Hotel Hachinohe

8月17日
DAY 2 使用東北PASS,行程待定,太遠放棄龍泉洞。去Hotel Metropolitan 盛岡放低嘢。

就可以如上行附近到八幡宮,我個人同雞髀應該對寺廟冇乜興趣,雖然八幡宮都靚嘅。

Koiwai Farm.jpg
比較想去多次小岩井農場,N年前去係冬天嚟,睇返2017年個行事曆又有夜晚螢火蟲、GARDEN DINNER、流星雨之類之類行程。可惜同舊年一樣,2018年8月13日先係英仙座流星雨。仲有薯至愛喪屍鬼屋。



巴士相當疏,搭10分鐘火車到小岩井2000YEN打的算。夜晚有時間先去返盛岡食飯兼行附近啦。


8月18日
DAY 3 使用東北PASS,睇薯想點啦,可早可晏,如果佢想今日朝早再行多陣盛岡,或搭個零鐘去仙台港OUTLET可以晏少少先落返品川。呢兩晚住品川Prince Hotel。由於時間關係,我最初打算完全唔留東京,不過薯好失望,咁唯有畀返3日兩夜佢。

8月19日
DAY 4 使用東北PASS,佢咪嚟嚟去去HMV、TOWER RECORDS(明明可以網購,我就apple music的)、紀伊國屋(望住啲書概嘆自己唔識日文)、超市地庫(生果、生果同生果)。川崎好似可以行吓。

8月20日
DAY 5 使用東北PASS,跟著又係拉麵、咖喱飯、定食果類啦,反正佢哋笑就好了。

8月21日凌晨 UO623 01:00 羽田至04:35香港 辛苦,不過又懶得再搭去成田,就咁啦。

P.S. 以上行程有待修改。

2017年

1月26日 一百萬個支持─薯

2月2日 如何寫一篇合格的書評?─薯

2月13日 關於跑步,我想說的是……─薯

3月17日 長征-──-一個青山走犯的自述─薯

4月20日 中共為甚麼走數?─薯

4月27日 Raycop RP 開箱文─淘

5月4日 願雪糕伯伯安息!─薯

5月18日 還元水醫好了原發性血小板增生?!─淘

6月12日 17年夏季北海道親子自駕遊─淘

6月20日 小一家長實戰紀錄─淘

9月18日 Horowitz、Argerich及王羽佳─薯

9月20日 中秋隨想─薯

10月14日 評《鼓動真我》:天才從來都是置諸死地而後生─薯

11月7日 17聖誕紅日花蓮假期─淘

12月6日 專注力不足與認知訓練系列之一─淘

12月7日 專注力不足與認知訓練系列之二─淘

12月15日 青山走犯2017──完全KO整條東鐵線!─薯