強逼症好物分享

蘋果日報 – 唔買就冇~

Motley Fool – 食粥食飯~

Perlego – Textbook 嘅SPOTIFY，一個月費任睇3000書商，如Pearson, Wiley 同Bloomsbury。年費96 USD，窮人恩物。

Staquis – 我冇格價下入手HKD13XX，有平唔該通知，有效成份係crisaborole，冇類固醇可長期搽，PDE4酵素抑制劑，除咗搽嘅位置刺熱果類副作用基本冇乜，雞髀啱啱先試唔錯，遲啲再包膠。

友和唔係最平，不過送貨快，都幾多款幾OK。IRIS呢部機冇RAYCOP咁重，有燈顯示邊個位多塵果度好，睇得出嘅乾淨。咁，佢冇講自己係UVC，只係話UV 5秒殺99%菌，亦冇RAYCOP多埋加熱，但幾百蚊貨仔又無線，吸床真好，大RAYCOP用嚟吸布梳化。

OxyAir Mask 價唔係最平，款唔係最靚最多選擇，但係試過咁多隻MASK抖氣最舒服嘅。夏天可勉強帶住上到長樓梯，其他真係唔得。

https://www.kobo.com/hk/zh

大量中文電子書，終於唔使擔心整爆書櫃，可以繼續買喇~但近來見到文石出colour eink reader，希望kobo新果部有colour啦，但睇流出嘅圖個screen仲係show單色。都係乜platform都support，美中不足中文字體冇得揀，冇得轉直版，雖然google爬文係有方法，但我未見到one click。

諗到咩再加~

Smartbike Nexgim Zwift

香港官網:https://www.nexgim.hk/

其實冇乜好講，Nexgim係全球最掋玩可簡單connectZwift嘅smartbike，性價比高，完。

保養一年，假如每日踩20分鐘就係4亳1分鐘，掋玩。

其他smartbikes起跳價近兩萬。

Well, 開箱同安裝可以睇呢度:
https://static.qiteck.net/unboxing-setup.html

我低低哋無視殘體字就以為底座螺絲有問題，其實OK的，兩條6角匙唔同SIZE。

香港說明書可以喺呢度dl:
https://nexgim-welcome.mystrikingly.com/

Zwift 官網:
https://www.zwift.com/

反正都不是重點，重點係簡單connect Zwift，對單車零認識嘅人都可以喺app search就掂，價錢比起單買一個pro pro哋嘅trainer都平。咁，如果你踩開靚車同街，應該會覺得佢比較單薄唔受力，但算靜同設計密封唔會kick腳，著住睡袍都可以隨便踩，啱我呢啲懶換衫嘅肥婆。
https://weareready.sg/blogs/news/zwift-connection-guide-for-airrun-treadmill-and-nexgim-smart-exercise-bike

同步感喺Gigasports試時一般，但返屋企玩FTP Test時又OK，可能習慣咗。加上個app會自動link車，按你體重計功率同阻力，對手又唔使控軚，所以可以玩住電話hea踩都仲得，然後你會被所有人超車，令你有mood追。頭先踩仲有加拿大選手畀like叫我ride on，都係幾得意嘅體驗。

另一發現係，對唔集中嘅小朋友有用，佢可以一路踩車一路上zoom class。

濕疹、保濕用品及更多用家分享

年紀大機器壞香港又被催淚彈污染……，唔多廢話，只係想分享近排試過真心覺正嘅~

1. BFFECT 玻尿酸保濕精華液 （第一代Na-PCA用緊第４、５枝好好，第二代寡糖胺基酸未開，應該比較潤，啱我啲DRY人）
我皮膚又乾又油又敏感；雞髀就雞蛋敏感加濕疹，唔保濕就一面係。

玻尿酸即透明質酸
透明質酸(又名玻尿酸 Hyaluronic Acid)是人體真皮層的其中一種成份，具備保持水份的能力。
正常角質層含水量約在10到15%之間，如果含水量低於10%，肌膚就會開始乾燥脫皮，出現缺水紋，同時也會進一步造成真皮組織的水分流失，形成皺紋鬆弛.透明質酸能增加皮膚的含水性，保持肌膚的濕潤度，讓肌膚呈現應有彈性和光澤，能達到長期保濕,留駐肌膚水分。根據大量研究表明，人體皮膚表層（角質層）水分含量約占15－30%，低於或高於此值均使人不適，具有燥感或膩感，長期如此，會使皮膚乾裂或水腫，從而使皮膚失去彈性，粗糙老化。而透明質酸作用於皮膚內部調理後，可在不同環境中自動調節，始終維持皮膚水分在25－30%，保持皮膚的濕潤、清爽，使皮膚更富有彈性，起到抗皺防皺、延緩人全皮膚衰老、美容養顏的作用。

Na-PCA鈉羥基皮酪烷酮_天然保濕因數
PCA是一種迅速降解物，來自氨基酸。有高度吸水效能，是人體皮膚內自然產生的一部分天然保濕因子(NMF)，主要功能是保持皮膚健康的表皮和水份，PCA有很強的吸濕力，能自然地從空氣中吸引水分，幫助頭髮和皮膚補濕。它不會引起粉刺和刺激皮膚，甚至在濃度高達50％，都不會有光敏或敏感反應。由於其含水量結合的能力，是一種高性能的保濕劑，加入產品中能增加皮膚的柔軟度。

寡糖胺基酸
SUBLISKIN™
效用：撫平乾燥細紋撫紋因子寡糖胺基酸，為微生物發酵所得之寡醣，用於幫助脆弱且薄的肌膚對抗每日的外在侵略，以維持肌膚美麗。能對抗水分流失及改善肌膚彈性與密度、刺激玻尿酸、第V型層黏蛋白( laminin-5)和彈力蛋白的合成、強化肌膚屏障並減緩皺紋。

BFFECT 官網: https://bffect.com/zh-tw/
透明質酸大家都知係咩嚟，不過暫時我用過性價比最高係佢，港幣8X蚊枝精華，真係唔知去邊度搵，訂夠１０枝送香港都免運費，亦可以用國際轉運，好簡單。

應該用咗化妝水，然後用兩滴再搽cream鎖水嘅。
我呢期極敏感爛面，索性用泉水算。咁就係第二款用咗幾個月嘅Avene。
Avene泉水 + BFFECT透明質酸 + Avene 抗敏感保濕。
雞髀都有用Avene BB 沖涼系列，OK啦，勝在平，搽兩滴BFFECT + 繼續 Vanicream，通常AMAZON買。

2. Avene 香港官網
咁，屈人寺同萬寧勁貴我梗係唔用，通常去Santediscount法國網購，再加另一國際轉運，泉水直接莎莎藥房之類買都係5、6十蚊枝就唔煩喇，cream果啲可以平一半左右。

3. Boneco放濕機
舊機壞咗，梗係cheap到爆去香港格價網買最平U200，so far放濕功能強勁，令我凌晨三點幾濕到醒，唔好向床噴。;p

4.加埋部DYSON空氣清新風扇，自我感覺良好。

5.然後眼又乾，除咗滴眼藥水、少用MON同電話（邊得吖）朋友推介食ForDays核酸，其實我相信除咗貴，冇咩唔好。咁核酸呢家嘢又係難吸收難運送…你信咪試，我就慳啲搵SUPERFOOD算。
Chlorella綠球藻同Spirulina 螺旋藻
短時間食，OK啩，反正平同感覺有益無害，先推介︰
全部iHerb有售，想要推介CODE就click。
綠球藻好臭，但佢先多核酸，螺旋藻完全照常吞冇難度。兩款superfood好處google大量，就唔貼喇。

6.講開保健品，就再加埋CREATINE肌酸啦，都係周圍有兼平冇（乜）副作用而證實有效。（我都有食HMB，覺得老人家食係可以冇咁攰，但比較貴，同睇過啲REVIEW話食肉就得，所以唔推。）

7.坂詰式深蹲減重法，CLICK入去睇簡介
食肌酸做乜，咪又係一個肥婆由生完雞髀已開始想但冇實行嘅keep返正常啲嘅夢想……再係咁真係死得。大謝教我行樓梯，一星期兩三日啦而家，但肥婆點解會肥，除咗嗜甜年紀大新陳代謝率低賴同雞髀睇功課其實掛住玩電話外，主要咪就係怕辛苦囉。目前只有樓梯加每星期一次不能令人減磅的瑜伽…加好間唔中嘅Plank。

深蹲應該聽過好耐，但每日3分鐘運動真係最爽嘅方法，感覺上如果咁都做唔到，我真係死咗佢好過。^^

不過，魔鬼都在細節…其實人哋講明你要先節食，同時做呢啲維持甚至增加肌肉。

舊嘢一推：
8.Tanita體脂肪磅
是咁的，大學時期屈同學送嘅生日禮物到今日都仲WORK，真係無話可說，而家多咗牌子多咗分唇，總之要持續每日同時間上磅同埋keep 返record啫，有做果排係會瘦…新機肯畀錢的話，會bluetooth同你keep 埋record落電話添。睇吓個舊磅有冇機會壞啦。（我見fat %成日3尾4頭經常懷疑佢壞……）

9.仲有一大堆計卡路里營養嘅APP例如MyNetDiary
坂詰上面本書有講，通常會肥嘅人都係以為自己冇乜食嘢，冇乜記性同節制力嘅，肯keep又係邁向成功一大步喇。

咁多聖誕禮物選擇，我真係唔話得，哈。:)